ダイエットについて

久々の更新です、またブログを再開しようと思います。
去年の５月ごろかな、運動不足が原因で、体重が７１kgくらいになったので(身長は170cm)これはだめだと思ってダイエットをすることにしました。今日、２０１２年７月１日に測ってみると66.8kgの体脂肪１５％くらいになっていました。目標は、体脂肪率１０％を少し切るくらいで59kg-61kgくらいをこの先、ずっと維持していきたいなと考えています。どのようなことを取り入れたかというと、まず運動として自宅でできることで運動量が多いものは何かと考えて、縄跳びと筋トレをすることにしました。縄跳びは最初１０分くらいするだけでもきつかったのが、休憩を入れながらなら、３０分くらいできるようになりました。最近は室内で済ますためにヨガマットを敷いた上に上履きをはいてエア縄跳びしています。筋トレは腹筋背筋、腕立てなどをやっていて、これからもっとしぼるためにも、体幹を鍛えるトレーニングをもっと取り入れていきたいと思っています。ウエイトなどの器具は本格的なものは購入する予定はなくて、１０キロポリタンクに水を入れたものを重りにしています。基本的に自分の体重を使った筋トレをしていく予定で、そろえた道具として、腕立て用のプッシュアップバーとヨガマット、腹筋ローラーくらいです。持久力をつけたいので、綺麗なフォームで重りは着けずに回数をどんどん増やしていく練習を続けていきたいと思っています。
筋肉を減らさずに体を絞っていきたいので、タンパク質の補充として、ソイプロテインを１日３０グラムくらいとるようにしています。朝昼と寝る前に１０グラムずつシェイカーで溶かして飲んでいます。有名なメーカーのプロテインはちょっと高くてかえないのですが、１キロ＊３つで５２５０円のソイプロテインがあったので、飲んでいます、粉っぽさは少しありますが、薄味の豆乳を飲んでいる感じで、私は飲みやすくて美味しいと思います。 自分がアマゾンで購入した、器具、食品のリンクをあげておきます、特に問題は感じていませんが、私はジムに通ったことがないので、あまり他の商品と比べた感想などはありません、普通に使えています。