雑記 メディシンボール５kgはけっこう重い。

ナイキトレーニングクラブというアプリでワークアウトするようになって、器具なしでもできるトレーニングあるけど、器具ありを進めてきたのでメディシンボール５キロ買ってみた。

メディシンボールという器具は初めて購入しました。バスケットボールを小さくした感じという紹介もあった気がするけど、私が購入した商品はゴムがかなり柔らかくなっています。中に重りとして。砂が入っていて、あまり転がすのには向いていないです。使い方はいろいろあるみたいです。ボールを投げるようなフォームとかあったり、ナイキトレーニングクラブの動画では床に振り落とすワークもあったけど、それはちょっと床に衝撃が大きそうでできないです。ボールを持って振り回す動作に使っていこうと思っています。私が購入したメーカーの物は３キロと５キロがあったので、３キロは初心者向けなのかもしれないということで、５キロを買ってみたけど、ワークアウトの動作に使うとかなり負荷があります。ワークアウトこなしていけばなれるかもしれないけど、３キロで良かったかもしれない気持ちもあります。運動あまりしていない方には３キロでもかなり重く感じるかもしれないです。使い方としてボクシングのトレーニングでお腹に当てる動作あった気がしてやってみたけど、軽くやらないとけっこうお腹にダメージきそうです。腹筋に力入れて４〜５回当ててみたらしっかり衝撃がある感じ、耐えられるけどこのワークはあまりやらないことにしました。あとちょっとYouTubeで参考になりそうな動画見たら、男性向けのきつめのワークだともっと大きめのサイズで投げる動作をいっぱいやっているのもありました。私はジムではワークアウトしないので、私でもやれそうな動画を紹介します。１５種目やっているけど、続けて１５回やるのはかなりきついと思う。２〜３種目づつならやれそうな気がする。

トレーニング器具のメディシンボールの紹介でした。スポーツ用品売っているお店で実際に確かめてみる方が確実ですが、紹介したメディシンボールでもかなりワークアウトに使えると思います。